Manfaat Bersepeda Bagi Lansia, Salah Satunya Bagus Untuk Kekuatan Tubuh

Mengasumsikan jika lansia mengendarai sepeda mereka akan terluka adalah salah.

Kemungkinan alasan mereka cedera adalah kurangnya pengalaman, tidak memperhatikan saat mereka mengendarai atau teknik berkendara yang salah.

Sepeda sangat aman untuk lansia.

Banyak statistik yang menunjukkan bahwa bersepeda tidak hanya aman tetapi juga sehat untuk lansia.

Berikut adalah manfaat yang akan didapat jika bersepeda dengan usia diatas 55 tahun :

1. Olahraga risiko rendah, olahraga rendah stres

Saat bersepeda, tubuh bergerak dalam gerakan halus yang tidak memberikan tekanan yang tidak semestinya pada tubuh.

Beberapa latihan yang umumnya direkomendasikan untuk lansia, seperti jogging, akan berdampak tinggi dan seiring waktu mereka merusak bagian tubuh yang berbeda.

Saat jogging, akan memberikan banyak tekanan pada lutut dan pergelangan kaki serta kaki.

Saat bersepeda, gerakan mengayuh tidak membebani tubuh dengan cara apa pun.

2. Bersepeda untuk lansia dan penurunan berat badan

Kenaikan berat badan adalah masalah besar di kalangan manula.

Mereka tidak lagi aktif seperti dulu, dan berat badan mereka terus bertambah yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung.

Bersepeda adalah salah satu cara yang baik untuk tetap aktif dan menjaga berat badan.

Setiap kali naik sepeda dan bersepeda, akan membakar kalori.

Saat semakin terbiasa dengan bersepeda dan mampu menempuh jarak yang lebih jauh, lansia dapat kehilangan lebih banyak berat badan.

3. Bersepeda sangat bagus untuk jantung

Stroke, penyakit jantung, dan serangan jantung adalah penyebab kematian paling umum bagi lansia.

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk mencegah penyakit kronis tersebut.

Mengendarai sepeda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kapasitas jantung.

4. Olahraga juga bagus untuk memori

Sepeda untuk bagus untuk mereka yang khawatir tentang kehilangan ingatan, atau kondisi yang lebih kronis seperti Alzheimer dan demensia.

Saat bersepeda, tubuh akan bekerja pada kapasitas maksimum, memastikan bahwa otak sepenuhnya teroksigenasi yang merangsang bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori, hippocampus.

5. Cara yang baik untuk mengurangi risiko kanker

Salah satu penyebab utama kanker adalah obesitas.

Menurut survei terbaru oleh Organisasi Kesehatan Dunia, obesitas kini telah melampaui merokok sebagai penyebab utama kanker umum.

Ketika bersepeda, lansia kehilangan berat badan, yang berarti bahwa risiko terkena kanker berkurang.

6. Bersepeda adalah cara yang bagus untuk berolahraga dengan sesama lansia

Penelitian telah membuktikan bahwa lansia yang memiliki kehidupan sosial yang aktif lebih sehat, lebih bahagia dan hidup lebih lama.

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk berkumpul dengan teman-teman beberapa kali seminggu dan bersenang-senang.

7. Bagus untuk kekuatan tubuh

Masalah umum yang dihadapi lansia adalah hilangnya massa otot yang menyebabkan hilangnya kekuatan otot.

Kesehatan otot secara langsung dipengaruhi oleh kesehatan mitokondria yang secara langsung dipengaruhi oleh olahraga teratur seperti bersepeda.

8. Bersepeda membantu hidup lebih lama

Kematian terjadi ketika ada begitu banyak kerusakan mitokondria dalam sel sehingga mereka tidak dapat lagi mempertahankan kehidupan.

Hal ini dapat terjadi sebagai akibat dari penyakit atau karena usia tua.

Komponen seluler yang berbeda dalam mitokondria (organel sel untuk menghasilkan energi) berhenti berfungsi seiring bertambahnya usia dan produksi yang baru berhenti.